Rauchen aufhören in Emskeim

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Praktisch jeder Raucher wünscht sich früher oder später mit dem Rauchen aufzuhören. Das ist nicht immer ganz einfach, aber mit der richtigen Methode keinesfalls unmöglich. Nimmt man zum Rauchen aufhören Hilfe in Anspruch, haben sogar starke Raucher die Chance ihren Konsum zu reduzieren oder sogar ganz einzustellen. Das gilt auch noch nach vielen Jahren der Nikotin-Abhängigkeit.

Rauchen aufhören Hilfe in Anspruch nehmen

Um das Rauchen aufzugeben ist ein konzentriertes Vorgehen entscheidend. Hier sind unsere besten Tipps mit dem Rauchen aufzuhören:

• Suchen sie sich Hilfe! Egal ob in Form einer Therapie, einer Selbsthilfegruppe oder eines Buches, sie werden es nicht bereuen. Ihre Chancen mit dem Rauchen aufzuhören und vor allem auch nicht wieder damit anzufangen steigen erheblich, wenn sie es mit einem Konzept tun. Diese Hilfestellung mit dem Rauchen aufzuhören ist durch Eigeninitiative kaum zu erreichen.
• Keine Ausreden: Die Tatsache, dass sie schon seit vielen Jahren rauchen, rechtfertigt nicht damit weiterzumachen. Die gesundheitlichen Gefahren können schon in kurzer Zeit erheblich verringert werden. Die Wahrscheinlichkeit im Alter Erkrankungen wie Bronchitis oder Krebs in den Atemorganen sinkt bereits nach ein paar Monaten des Nichtrauchens drastisch.
• Setzen sie sich einen bewussten Zeitpunkt und seien sie ab diesem Zeitpunkt vollständig konsequent. Untersuchungen haben gezeigt, dass es manchmal besser heimlich aufzuhören. So kann man ein Spiel daraus machen um zu sehen, bis die Mitmenschen es bemerken.
• Entfernen sie alles was sie gedanklich mit dem Rauchen in Verbindung bringen aus ihrem Umfeld. Das gilt sowohl für alte Aschenbecher wie auch Fotos oder die andrere Andenken dieser Art. Alles was sie an die Zeit erinnert, in der sie geraucht haben ist tendenziell einen schlechte Hilfestellung, wenn sie mit dem Rauchen aufhören wollen.
• Haben sie Geduld. Wenn sie die ersten Tage Symptome des Nikotinentzugs verspüren wie Kopfschmerzen, Gereiztheit, Appetitsteigerung oder Schlaflosigkeit, geben sie auf keinen Fall auf. Denken sie daran, dass das Rauchen die Ursache dieser Probleme ist und nicht die Heilung.
• Begleiten sie ihren Rauchverzicht mit einem Hobby, das ist die beste Hilfe. Insbesondere sportliche Aktivitäten geben ihnen eine gute Ablenkung und einen weiteren Anreiz sich vom Glimmstengel fernzuhalten. Zusätzlich werden sie eine baldige Steigerung ihrer Leistung feststellen und so zusätzliche Motivation erhalten. Nur mit einer Ersatzbeschäftigung werden sie dem Verlangen nach dem Rauchen entkommen und zugleich eine Gewichtszunahme verhindern.

Warum man mit dem Rauchen aufhören sollte

• Sie leben nachweislich länger - In Untersuchungen wird eine im Schnitt um 10 Jahre kürzere Lebenserwartung für Raucher festgestellt.
• Sie fühlen sich besser – Schon nach wenigen rauchfreien Wochen werden sie tatsächlich eine erhöhte körperliche Leistungsfähigkeit bei sich feststellen. Auch das Immunsystem, ihre Verdauung und Haut profitieren, wenn man das Zigarettenrauchen aufgibt.
• Sie sparen Geld – Viel Geld. Jedes Jahr hören wir Geschichten von Menschen die sich mit dem Geld das sie sparten, nachdem sie mit dem Rauchen aufgehört haben, Häuser gebaut oder Urlaube gebucht haben. Rauchen ist heutzutage Luxus.
• Sie belasten ihre Mitmenschen weniger – Aus Sicht des Rauchers kaum nachzuvollziehen, aber gerade diese Ex-Raucher werden häufig die militantesten Beschützer von Nichtraucherzonen. Diese reagieren dann geradezu allergisch auf Rauchschwaden vor Restaurants oder auf öffentlichen Plätzen. Denn für einen Nichtraucher kann der Passivrauch einer fremden Zigarette tatsächlich sehr unangenehm sein.
• Schon nach 3 Monaten Abstinenz können sie sich über ein bis zu 30 % verbessertes Atemverhalten erfreuen. Hinzu kommen weniger Beschwerden der Nasennebenhöhlen, des Rachens und auch ihrer Verdauungsorgane.
• Ihr Risiko einer Herz-Kreislauferkrankung zum Opfer zu fallen sinkt nach einem Jahr bereits um bis zu 50 %.
• Innerhalb von 5 Jahren sinkt auch das Lungenkrebsrisiko um bis zu 50 %.

Wie auch immer sie sich entscheiden, nehmen sie beim Rauchen aufhören Hilfe in Anspruch und verstecken sie sich nicht hinter Ausreden oder guten Vorsätzen. Die Wege zur Abstinenz sind vielfältig, auch der Umweg zur E-Zigarette kann schon eine entscheidende Verbesserung ihrer gesundheitlichen Risiken mit sich bringen. Informieren sie sich am besten heute noch bei ihrem Hausarzt oder suchen sie ein entsprechendes Therapieangebot in ihrer Nähe auf, wenn sie ernsthaft mit dem Rauchen aufhören wollen. Dazu Hilfe zu benötigen ist kein Zeichen der Schwäche, sondern vielmehr erhöht es schlicht und ergreifen die Chancen rauchfrei zu werden und zu bleiben. Die Hilfe ist da um genutzt zu werden. Auch für sie!